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智能设备真的能帮你睡得更好?

时间: 2016年10月19日 | 作者: Thuong Hoang | 来源: The Conversation
现在有许多监视睡眠状况的手机应用或专门的智能设备,它们能起到什么作用呢。


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你昨晚睡得好吗?如果睡得“不好”,可以试试这些app或可以随身携带的小玩意。

 

这可能是推荐与睡眠相关的健康应用和设备时,最常见到的招式了。它们不仅会说,这些应用和设备,可以帮助使用者快速入眠,跟踪睡眠质量,还能在使用一定的时间后,综合分析数据,推荐最佳的睡眠方案。

 

 

不过,它们真有用吗?它们真的能检测到你夜不能眠时的辗转反侧?它们能帮助你增加睡眠时间吗?

 

现有三类可用的设备帮助你监视睡眠模式:

   手机app

   可穿戴设备

   嵌入式技术

 

比如一些手机app,睡眠日记(SleepDiary)可以通过电子记事本跟踪睡眠,但这需要用户手动输入睡眠时间。而睡眠日志(SleepBot)更智能一些,可以通过手机的方向传感器和麦克风检查夜间的动作和声音,从而自动跟踪睡眠。

 

可穿戴设备现在也非常火爆,比如乐活(Fitbit)的健康跟踪器和三星盖乐世(Samsung Galaxy Gear)的智能手表,它们都能通过动作和噪音来追踪睡眠。这些设备是戴在身上的,因而可以比手机app更准确地追踪睡眠数据。

 

另外,传感器也可以嵌入床垫(如Luna),床单(如Beddit),枕头(如Sense by Hello)或床头柜上的设备(如S+)。这些技术通过追踪噪音,光线,温度,动作和心率,给使用者提供了更精确的睡眠数据。

 

在那么多可供选择的设备之中,如何确定哪一个最符合你的需求呢?

 

为了寻求答案,作者在5个在线论坛(BulletProofSleep, Lifehacker, Connectedly, Gizmodo and Quantified Self)收集了287位用户的公开信息,这1152份帖文讨论了用户在使用相关的应用和设备后的一手体验。

 

我们发现,识别理解睡眠模式需要历经一段时期的持续跟踪,但是超过三分之一的讨论都集中在各种各样妨碍用户继续跟踪睡眠的原因之上。许多用户都说戴着手表或者健康跟踪器睡觉不舒服。

 

电池是另一个问题。大多数的健康追踪器和手机的设计都出现了问题,原本这些设备需要在晚上充电以供白天使用。如果不在晚上接入电源,就有使用者反馈,因为电池耗尽而出现数据丢失的情况,或者如果床边没有插座,就很难追踪睡眠。

 

同时,在我们的调查分析中,许多用户都表示对睡眠追踪技术缺乏信任。众所周知,为消费者设计的睡眠追踪器还不像临床诊断那样精确。

 

几乎所有的消费设备都要靠监测身体动作的传感器来追踪睡眠持续时间及质量,而现阶段,这种传感器很容易出错。

 

一些人反馈说当他们睡着的时候,跟踪器却认为他们醒着,因为他们的设备错把他们的伴侣或是宠物的移动当成是他们的动作而记录下来了。相反,一个常见的错误是当用户醒着但平躺不动时,睡眠app却认为他们睡着了。

 

一些使用者尝试同时使用多个应用或设备追踪睡眠质量。但是这些不同的应用和设备却给出了不同的信息,使用者陷入了困境,他们根本不知道要选择相信哪一个。

 

还有许多用户反馈说睡眠追踪app不允许他们以自己的方式编辑数据,譬如添加条目或者修正错误。而大多数的技术也不能有效支持app的数据导出。对于那些发现手机app数据自带的可视化不是特别有用的用户而言,还有一个问题:他们本希望能够导出数据,自己分析这些信息,但是,他们可能根本没办法这么做。

 

这些论坛里最重要的问题集中在如何使睡眠数据有意义。睡眠跟踪器呈现给用户大量信息,包括睡眠时长、浅度或深度睡眠时间、清醒时间等。

 

然而,许多用户说他们在没有相关知识的前提下很难理解这些信息。他们想知道睡眠质量分数的意义,他们每天真正需要多少小时的睡眠,以及这其中需要包含多少小时的深度睡眠和REM睡眠(快速眼动睡眠)。

 

最后,许多人认为app没有很好地给出如何提高睡眠质量的建议。睡眠跟踪设备可以告诉人们他们的个人睡眠模式并提醒缺乏睡眠问题,但是并没有给出如何才能提升睡眠质量的帮助。因为大家想知道,有了问题以后,该怎么解决,是买一张新的床垫?搬去一间不同的公寓?还是更加努力锻炼?

 

显然,现在的睡眠跟踪设备还没有满足用户的需求,制造商们需要进一步关注这些设备的不适感,电池限制和精确性问题。

 

除此之外,用户想要他们自己睡眠数据的所有权,包括访问权,编辑权和导出权。这又得让设计产品的人在简单易用和功能完善之间,找好平衡点了。最重要的,用户需要一些“外援”来帮助他们理解这些技术是如何工作的,数据有什么意义,以及如何提升睡眠质量。

 

最后,很重要的一件事是,无论我们戴着什么设备睡觉,都应该帮助我们睡得更好,而不应该在睡眠舒适度上打些折扣。

 

撰文:Thuong Hoang  Bernd Ploderer

翻译:谭轲

审校:杨玉洁

 

原文链接:https://theconversation.com/what-the-nap-apps-can-really-tell-you-about-your-sleep-61431 


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