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总是失眠?可能你是缺乏人生目标了

时间: 2017年08月01日 | 作者: Ian Sample | 来源: 卫报
研究发现,心怀人生目标的人往往对自己的睡眠质量评价较高。

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一则神经学研究称,拥有强烈目标感的人不易患上失眠及其他睡眠障碍症。

 

调查发现,那些心怀人生目标的人往往对自己的睡眠质量评价较高。研究人员因此认为,使命感或可帮助人们远离失眠和睡眠障碍症的困扰。

 

本研究的负责人、美国西北大学的神经学家Jason Ong称,鼓励失眠者增强使命感也许能对他的睡眠有改善作用,摆脱对安眠药的依赖。

 

该研究针对生活目标和睡眠质量,通过调查问卷的形式收集了超过800位60至100岁中老年人的信息。为了对他们的使命感进行定量评估,参试者们需要对一些相关陈述进行自省打分,比如“当我想起过去所为和未来打算时,我感到很高兴”。

 

那些心怀人生目标的人更不容易遭受失眠和睡眠障碍症的困扰。

 

那些在调查问卷中认为自己的人生充满意义的人总体睡眠质量较高,他们所患“睡眠呼吸暂停”(一种偶尔在睡眠中呼吸暂停的疾病)和“不宁腿综合征”(一种患者双腿不自觉移动的症状,夜间尤甚)的几率也较低。该研究成果发表在《Sleep Science and Practice》杂志上。

 

虽然中老年是失眠和其他睡眠障碍症的主要患病人群,但Ong认为,他们的新发现或能惠及各个年龄段的失眠患者。“帮助人们建立人生目标也许是一个有效提升睡眠质量的方法,尤其是对失眠患者来说,还能免去服药之苦。”

 

慈善组织Age UK向睡眠不佳的人们提出了以下几条建议:

 

每天按时入睡和起床,保证一个稳定的睡眠周期

夜间减少摄入咖啡因、酒精和尼古丁

晚上适量饮食

睡前避免剧烈运动

尽量避免白天小憩

不要将电视和电脑放在卧室中

 

撰文 Ian Sample

翻译 胡砚泊

审校 王妍琳

 

原文链接:

https://www.theguardian.com/science/2017/jul/10/sense-of-purpose-aids-sleep-us-scientists-find


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